如果你用不惯马桶，这可能是因为你来自一个使用坐便器较少的地区，或者你是从旧式厕所或沟渠式厕所转移到马桶上的。无论原因如何，适应新的卫生设施可能需要一些时间和耐心。以下是一些帮助你适应马桶的方法：
1.了解如何使用马桶：如果你不知道如何使用马桶，就很难克服这种习惯。了解如何正确坐在马桶上，如何使用纸巾和清洁剂等，这能够帮助你适应马桶的使用。
2.试用隔绝环：隔绝环是一种防止异味、防水和减少噪声的装置，可适用于任何型号的洗手间。如果你感觉难受或不舒适，可以使用隔绝环，这会将你的身体与马桶本身隔开。
3.练习缓慢适应：如果你是从使用坐便器很少的地区或旧式厕所转移过来的，你可以花些时间逐步缓慢地适应。尝试一次性在马桶上坐上几秒钟，然后逐渐增加时间，直到你总能在马桶上舒适地坐上几分钟。
4.尝试不同的姿势和位置：有些人发现改变坐姿或所在位置可以使坐便更加舒适。你可以尝试调整你的坐姿，或者移动马桶周围的凳子或其他物品，以及更换不同类型的马桶，看看哪种方式最适合你。
5.寻求帮助：如果你已经尝试过一切方法，仍然无法适应马桶，你可以寻求医疗帮助。一些人可能因身体健康问题而无法适应马桶，如肌肉疾病、颈椎疾病等，医师可以给你指导和建议。
最后要知道，在新环境下适应可能需要一些时间和耐心。试试以上方法，有助于帮助你更快地适应新的卫生设施，并让你舒适地使用马桶。
