马桶蹲久了腿麻是很常见的现象，这是因为人在长时间保持一个姿势时，会使血液循环受到影响，导致血流缓慢，从而导致腿部麻痹、无力等现象。如果腿麻得比较轻，可以通过一些简单的方法进行缓解，例如：
1.活动身体：站起来，走动几步，或者在原地做一些简单的伸展运动，这样可以促进血液循环，缓解腿部麻痹。
2.更换姿势：在长时间的马桶蹲位中，可以适当地调整自己的姿势，例如切换腿的交叉或者改变一下坐姿，这样也可以改善血液循环，减轻腿部麻痹的现象。
3.暂停操作：在蹲位时间过长，已经出现腿部麻痹的现象时，尽量不要继续坐在马桶上，可以暂停操作，稍事休息，等腿部麻痹的现象缓解之后再继续操作。
此外，还有以下几点需要注意：
1.控制时间：在使用马桶时，应该控制时间，尽量避免长时间蹲位，一般不超过15分钟即可。
2.调整高度：对于有长时间需要使用马桶的人来说，可以考虑加装马桶把手或者使用坐垫，这样可以提高蹲位的舒适性，减少腿部麻痹现象的发生。
3.补充水分：在马桶上蹲着时间较长时，我们的身体会消耗大量水分，消耗过多容易导致血液黏稠度升高，从而加大血液循环负担。因此，需要适量补充水分，保持身体的水分平衡，有利于缓解腿部麻痹的发生。
总之，马桶蹲久了腿麻对身体有害，应该采取有效措施加以缓解。如果情况严重，伴有其他症状，建议及时就医。
