排除身体里的甲醛，可以通过饮食调整、运动锻炼和药物治疗等多种方式进行。
饮食调整是排除体内甲醛的有效方法之一。 甲醛进入人体后，部分会通过尿液和汗液排出。因此，多喝水、豆浆或绿豆汤等汤类食物，可以促进体内的新陈代谢，加速甲醛的排泄。此外，食用富含纤维的新鲜水果和蔬菜，如海带、黑木耳、苦瓜等，也有助于促进肠道蠕动，将体内的毒素排出。这些食物中的某些成分还具有一定的解毒作用，有助于减轻甲醛对身体的损害。
运动锻炼也是排除体内甲醛的重要途径。 通过跑步、游泳、骑行等有氧运动，可以加快人体的血液循环和新陈代谢，促进排汗和排毒。运动过程中，体内产生的热量和汗液有助于将甲醛等有害物质带出体外。同时，运动还能增强体质，提高身体的抵抗力，减少甲醛等有害物质对身体的危害。
在必要情况下，药物治疗也是排除体内甲醛的有效手段。 如果甲醛吸入量较大或出现明显不适症状，应及时就医并在医生指导下使用药物治疗。一些解毒类药物和针对具体症状的药物，如牛黄解毒丸、盐酸金刚烷胺片等，可以帮助身体更快地排出甲醛并缓解不适症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
综上所述，排除身体里的甲醛需要采取综合措施。通过饮食调整、运动锻炼和药物治疗等多种方式相结合，可以有效地促进体内甲醛的排出并减轻其对身体的损害。同时，在日常生活中也应注意避免接触高浓度的甲醛环境以减少吸入量。
