椅子高度的适配性是日常关注的焦点，常见的规格有400mm、420mm和440mm。搭配桌子使用时，椅子与桌子高度差的理想范围是280-320mm，以提升舒适度。例如，将椅子调至39cm，座椅设为50cm，这样既不会让膝盖拱起，也不会使大腿受压导致下肢肿胀。国家对此也有明确标准，不同年龄段的学生书桌椅高度需适应其生理需求。
调整方法如下：首先，确认桌子高度，一般建议在70-80cm，保持视线与桌面平行。如果桌子过高，可通过垫子降低过低则可通过垫子提升椅子高度。其次，根据个人身高和桌子高度，调整椅子高度，确保280-320mm的适宜差距。如果椅子高度不合适，可通过调整底座或使用增高垫调整。椅子底座距地面的理想距离为40-45cm，但特殊情况如身高差异，需个人定制。
重要的是，高度调整既要避免过高导致身体压力过大，也不能过低导致姿势不正。因此，调整时务必考虑个人身高与实际需求，以兼顾舒适度与健康。
