读书写字时眼睛和书本的适宜距离是30-40cm，也就是1-1.5尺的距离。
看书时眼睛离书太近或太远都会感到疲劳。如果距离过近，眼睛就需要使用过多的调节，时间长了会感到疲劳，疲劳状态持续过长会出现眼的近点偏近，导致近视的发展。如果距离过远，为了看清字体，眼睛就需要更多的调节，也会引起眼睛的疲劳，并且看书的时间也会增长。
正确的读写姿势和用眼距离如下：
正确的读写姿势要做到二要二不要。要做到一尺一寸一拳头，即：眼睛与书本的距离保持一尺左右，写字时手握笔处离笔尖一寸，胸前和桌面保持一拳头。
连续看书写字1小时左右至少要休息10分钟。不要在太暗或太强的光线下读写，不要在躺着、吃饭和运动环境下阅读。
坚持合理近距离用眼的两个法则：每学习20分钟，向6米（20英尺）外远眺，至少持续20秒或者每近距离用眼30分钟~40分钟，至少休息10分钟，尽量减少长时间持续用眼。
正确的读书方法：
1、泛读：广泛阅读，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。
2、精读：细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。
3、通读：从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象。
4、跳读：跳跃式的读书方法，可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读。
5、速读：快速读书的方法，可以采取扫描法，一目十行，对文章迅速浏览一遍。
6、略读：粗略读书的方法。
