上班族这个词出现的时间并不长，现代社会进入计算机信息化社会后。才会出现白领上班族等名词。上班族是指一些底层的一些办公室工人，坐在办公室操作电脑或文案需要很长时间。与其坐着，不如站着。白领如何克服椅子病。他们最大的特点是久坐不动，没有活动的机会。而且，由于工作时间长，经常加班。所以这些人每天都坐在椅子上上班族坐久了，就能轻松地出发一系列职业病。
这不仅是上班族坐久了，还因为缺乏运动。坐久了会造成什么伤害，事实上，我们常见的颈椎病腰椎间盘突出、腰肌紧张、骨科问题似乎存在，但事实上，其他专业领域也存在很多问题，例如泌尿科啊、消化系统啊，这将产生更明显的影响。长时间保持同样的姿势，全身肌肉会有酸痛的感觉，甚至会出现脖子僵硬和酸痛的感觉，导致头晕和头痛。
平时保持一个姿势很长时间后，身体和精神压力可以适当缓解。例如：起床运动，转脖子，转腰，缓解久坐的不适。上班族长时间的精神压力也会导致头脑混乱，所以最好趁洗手间或倒水的时间放松。也可以通过按摩穴位来缓解久坐的问题。适当按摩太阳穴和颈部，缓解紧绷的头部神经。在空闲时间制定有规律的运动计划。
平时生活中，上班族选择大部分代步区。很多时间保持相同的姿势，争分夺秒，做高强度的工作。适当的慢跑和拉伸可以使身体强壮，有氧运动可以为大脑提供充足的氧气，使大脑血液运行更加顺畅。也能提高上班族的睡眠质量。长时间坐着会使直肠附近的静脉长期保持充血状态，增加瘀血程度，从而加重痔疮，严重时还会引起大便出血、破裂等症状。上班族要保持肛门干净，坐一两个小时就要站着放松。
