颈椎失稳是一种临床常见的难治疾病，治疗上并无特效疗法，因此日常生活中需格外注意颈椎的保护，尤其在睡眠时选择枕头有着重要的影响。以下是一些枕头选择的关键原则:
1. 高低曲度讲究
枕头的高度至关重要，以6-10厘米为宜，要根据个人颈部生理弧度定制。仰卧时，枕头应确保颈椎保持直线，侧卧时则呈现向前的生理弯曲。理想的枕头应确保颈部在枕上不会扭曲。
2. 软硬度适中
颈椎枕头应选择柔软但有适度硬度的，以减少颈椎与头皮间的压强，同时保持压力分布均匀，让血液流畅。枕头的弹性不宜过大，以免加重颈部肌肉负担。
3. 枕芯填充物的选择
荞麦壳：经济实惠，透气性好，可调整高度。
蒲绒：柔软且透气，同样可调节。
绿豆壳：透气且清凉，加入茶叶或薄荷更佳。国内推荐使用热压缩海绵枕芯，尤其适合颈椎病患者，其特性包括不易变形，能保持颈椎稳定，以及在睡眠中提供零压力状态，减少颈部疲劳和酸痛。
总的来说，选择枕头时需综合考虑高度、硬度和填充材料，确保在睡眠中为颈椎提供最佳支持，防止颈椎失稳的加重。
