如果家里没有空调而感到炎热难耐，可以尝试以下方法来缓解高温带来的不适：
1. 通风换气：打开窗户和门，利用对流风来降低室内温度。如果外界温度稍低或夜晚较凉爽，这一方法尤为有效。
2. 遮阳隔热：使用遮阳帘或百叶窗遮挡直射的阳光，减少室内热量的吸收。白天尽量拉上窗帘，避免阳光直射室内家具和地面。
3. 湿毛巾降温：将湿毛巾挂在颈部或放在额头，利用水的蒸发带走体表的热量，起到降温作用。也可以擦拭身体，帮助散热。
4. 使用风扇：电风扇能加速空气流通，使人体表面的汗液蒸发加快，从而感觉更加凉爽。可以在风扇前放置一盆冰水或冰块，让吹出的风带有凉意。
5. 饮食调节：多喝水，保持体内水分充足，避免中暑。同时，可以食用一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等，帮助身体降温。
6. 减少热源：尽量避免在室内使用会产生热量的电器，如电炉、烤箱等。同时，减少不必要的照明，减少室内热量的产生。
7. 合理安排作息：尽量在一天中较凉爽的时段进行活动，如清晨或傍晚。中午时分，太阳辐射最强，应尽量待在室内，减少外出。
通过上述方法，即使家里没有空调，也能在一定程度上缓解高温带来的不适。
