首先，遇到这种紧急情况，要冷静应对。以下是一些应急措施：
1.快速拔除头部：如果头部被卡在马桶里，应该立即用力挣扎将头部。如果太紧，可以用手捏住鼻子，冲着口吐气，让空气进入，然后用力拔出头部。
2.寻求他人帮助：如果发现自己无法从马桶里抽出头部，请立即呼救并请求周围的人们帮助。
3.没有别的帮手，可以使用家具工具：如：椅子、凳子，也可以用力撬桶盖子，让头部尽可能的脱离马桶，这样能更好的随时将头部。
4.紧急拨打120：如果拔不出来，紧急情况下，应该立即拨打急救电话120，由专业人员进行处理。
在平常日常生活中要注意卫生，不要随意将头伸进马桶或者其他的卫生设施。如有意外，要及时采取应急措施，迅速解决问题。同时，还要不断加强自我安全意识，注意防范各种意外情况的发生，保护好自己和家人的安全。
