一、荞麦枕
荞麦皮枕头是一种天然材质的枕头，其坚韧的菱形结构能够随着头部移动而自然变形，提供舒适的睡眠体验。传统而有效的睡眠解决方案，荞麦枕头的柔软度和支撑性得以平衡，有助于改善睡眠质量。
二、竹叶枕头
以布袋装填晒干的竹叶制成的枕头，不仅带来自然的竹香，还具有良好的抗自由基能力。竹叶的抗衰老、抗疲劳和免疫调节作用显著，同时具有降血脂和血胆固醇的效用，抗菌消炎，对抗病毒，对调节血脂也有帮助。这样的枕头能够保护健康，促进睡眠。
三、助眠中药
1. 核桃加黑芝麻：核桃味甘性温，黑芝麻含有丰富的营养，两者搭配可治疗神经衰弱、健忘、失眠。
2. 桂圆：桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，适用于心脾两虚、失眠多梦的情况。
3. 莲子：莲子具有补心益脾、养血安神的作用，莲子碱和芳香甙成分能镇静安神，有助于睡眠。
4. 百合：百合能润肺止咳，清心安神，对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
5. 大枣：大枣补血安神，适合失眠或神经紧张的人食用。
四、枕头填充物
1. 干荷叶：干荷叶能清热解毒，对头晕、头痛、口干有缓解作用，但需注意不宜多放。
2. 绿豆：绿豆能清热解毒、降低火气，晒干后的绿豆对缓解疲劳、抑制头痛有帮助。
3. 艾叶：艾叶含有挥发油和黄酮类物质，能消除炎症、清除细菌，提高免疫力，适合放在枕头里以提高睡眠质量。
五、枕头高度
选择枕头时，不宜过软或过硬，适中的枕头高度有助于睡眠。稻壳、小麦壳、荞麦壳等材料既不过硬也不过软，是较好的枕头填充选择。
六、卧室植物
在卧室中可放置中小体型的植物，如文竹、吊兰、鸭舌草等，它们能够吸收二氧化碳，释放氧气，创造宁静舒适的氛围，同时不至于气味过于浓烈。多肉植物如仙人掌也是空气净化的好选择。
总之，选择合适的枕头填充物、注意卧室植物的种类和摆放，都是提升睡眠质量的重要因素。记得保持卧室环境的舒适和整洁，有助于更好地休息和恢复精力。
