睡眠质量关系着我们的健康和精神状态，所以任何会影响到我们睡眠质量的东西，我们都要认真的进行改正。对于枕头的选择，我认为最重要的几点就是切合自身实际情况，比如枕头的质地、高低度、柔软度、睡觉习惯等。
1、选择软硬适中的枕头。
对于一般的普通人而言，在枕头质地的选择上，一般来说都是要较硬一点的，至少不会太过于软趴趴的那种。因为质地较硬的可以对我们的头部进行一个支撑，而如果过于柔软的话，就会导致我们越睡越累，适合自己的一个契合度是最重要的。
2、枕头的高度要适中。
枕头是用于对我们头部的一个支撑，让我们能够更好的进行休息和呼吸，而且不适宜的高度会导致我们的颈椎发生生理性弯曲，甚至是经常性的落枕、疲乏等等。根据科学研究的表明，枕头的高度应该是我们拳头握紧之后的垂直高度，这是最适合也是最科学的高度，对于人体结构等都是最佳的。
3、个人的睡觉习惯。
每个人的睡觉习惯都是不一样的，有的人睡着之后一个晚上都只是轻微的挪动，而有些人则是到处的打滚。这些情况的出现也就意味着我们在枕头的选择上面，要多加的考虑枕头的长度和宽度，不要过短或者过窄。
4、质量要保证。
枕头也是属于我们贴身物件，所以在质量上面一定不能马虎。枕头内填充物是否属于合格品，枕套的质地究竟如何，透气性如何等等，都是我们需要进行考虑的因素之一。另外就是在购买之后最好是进行清洗，并且在日常的使用过程中常常进行晾晒、清洁等，保证干净清爽。
枕头事小，但是却与我们的睡眠息息相关，不可马虎。一个好的枕头对于我们的睡眠质量息息相关。
