一般说来，枕头的材质不要过软或过硬，适中就可以了。太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，而太软的枕头则会造成头颈部压力过大。
对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。
喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状，用起来非常舒服。
喜欢趴着睡的人，则可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。
而对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕的问题发生，也可以减轻压迫感。
睡姿不同的人的枕头高度
1、仰卧
习惯这种睡姿的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。
2、侧卧
习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。
