当你在马桶上上厕所时，你可能会遇到一些问题和困难。以下是一些应对方法：
1.坐在正确的位置上：最常见的错误是坐在马桶的前缘上，这样可能导致腰疼和腿麻。正确的坐姿是将脚放在地上或脚踩在踏板上，让臀部完全接触马桶坐垫。
2.放松肌肉：当你在厕所上坐着时，要尽可能地放松你的肌肉，特别是骨盆肌肉。这有助于消耗更少的能量，让便便顺畅地从体内排出。
3.长时间坐在马桶上对身体伤害很大，尽量控制上厕所的时间。如果你无法排便，请稍微起来活动一下，走动一下，让自己轻松一些。
4.如果你在马桶上上厕所时感到疼痛或不适，可以试着改变自己的姿势。可以将脚提高或者提高坐位，有颈椎或腰椎问题的人可以使用马桶坐垫。
5.当您使用公共厕所时，请注意保持清洁和卫生。尽量避免直接接触公共设施，您可以选择使用马桶纸或马桶垫来帮助减少风险，同时在使用过后请确保将垫纸丢弃到垃圾桶里。
总之，保持正确的姿势，放松肌肉，限制时间，保持卫生是上厕所时的方法，同时如果有任何不适应及时咨询医生。
