从目前市面上的情况看，护脊床垫可以分成两种：昂首斜面护脊床垫和分区护脊床垫 。后者最初是由国外相关人士提出来的，分为三分区、五分区、七分区和九分区。如常见的分区方法有： Zone 1. Head and Neck Zone （头颈区） Zone 2. Shoulder and Upper Back Zone（肩及后背区） Zone 3. Lumbar Zone （腰椎区） Zone 4. Pelvic Zone（骨盆区） Zone 5. Knee Zone（膝盖区）
下图是比较常用分区护脊床垫图：
分区护脊床垫
上述是分五区的情况 ，看上去好像很不错，如果能做到根据你的身高一定制，可能还行，但实际上，大部分是没有定制服务的。所以这种看上去很科学的分区方法对你不一定适用 。甚至可能适得其反。
分区的护脊床垫 ，简单了说就是让你在睡觉时脊柱保持挺直，其实就是我们小时候父母要求的保持正确的姿势 。而昂首斜面护脊床垫是不同于这种分区护脊床垫的护脊原理，它是一种反向矫正 的方法，叫作麦肯基疗法。
昂首斜面护脊床垫的依据是：人类的脊柱问题主要是因为平时脊柱向前弯曲太多导致的，所以反向的矫正是不错的方法。它建议使用者利用睡觉的三几个小时进行仰卧 ，从而矫正脊柱，特别是颈椎。如下图这样。它还带有定制的枕头 ，放上枕头就能当普通床垫 使用了。
昂首床垫
斜面床垫不存在根据身高定制的问题，因为人的头部和颈部的高度差不多。另外就是使用上建议是头开始是刚放上斜面上，后面再慢慢向下移动的。只是头放到不同的位置时重点纠正的部位不一样。同单次使用时间一样，使用方法也是要根据自己的情况来决定。这些要以买床垫后请教商家。这种矫正脊柱的方法同游泳、放风筝、打羽毛球等类似，属于一种物理方法。
