1、颈椎不适时，使用枕头有助于调节颈椎。不使用枕头可能会加剧颈椎疼痛。应避免使用过高的枕头，这可能会加重颈椎负担。建议使用适中高度的枕头，以减轻颈椎后部疼痛并防止着凉。热敷可以缓解颈椎疼痛，使用热毛巾或热水袋敷于颈椎部位可带来舒缓效果。
2、长期不使用枕头可能导致颈椎紧张。颈椎长时间悬空可能会导致颈椎和肩周肌肉紧张，进而引发颈椎僵硬。在这种情况下，可以通过手部按摩来缓解颈椎和肩周的紧张，同时进行适当的摇摆动作以减轻酸痛。
3、长期不用枕头可能导致颈椎姿势不正。颈椎可能会向左或向右倾斜，类似于落枕的情况。这种不正确的姿势可能会引起疼痛。因此，应避免长时间低头，并定期起身活动颈椎，进行适当的头部运动，如向左或向右转动，以及头部后仰，以保持颈椎的舒适。
4、日常活动中，可以通过跑步和游泳来拉伸颈椎，这有助于改善颈椎状况并缓解疼痛。适当的体育活动有助于保持颈椎的健康和灵活性。
