人有三分之一的时间在睡觉中度过，睡眠能让人获得充沛的体力，恢复抖擞的精神。反之，失眠、睡眠质量差会让人魂不守舍，丢三落四，影响生活和工作质量,长期失眠可导致多种慢性疾病。失眠其实很好缓解，在枕头中放这4种东西即可。
1、柠檬皮
做法：将柠檬挤干水晒干，与晒干的橘子皮、橙子皮以及柚子皮一起，切碎，放入枕头里，或者放在枕边，能缩短入眠时间。
原理：这些水果属于一个家族即芸香科植物，作为枕头时果皮中散发出多种挥发性物质，具有通窍、安眠和镇定作用。
2、薰衣草
做法：将薰衣草晒干，弄碎，放入少量到枕头中，薰衣草有镇静安眠作用，可时其香味还可净化卧室空气，除螨、除蟑、除蚁。此外薰衣草还有解痉、抗菌、降血脂和调理心血管的作用。
原理：通过口腔、鼻腔和皮肤对薰衣草有效成分的吸收，起到疏通气血，改善睡眠的作用。
3、荞麦
做法：荞麦皮可以用来做枕头芯，荞麦皮养生价值高，可以全部用荞麦皮做一个纯荞麦皮枕头。取适量的荞麦皮，按照自己的睡眠习惯做一个舒适的枕头即可。
原理：荞麦皮含有大量的芸香苷甙，晚上使用的时候可以治疗偏头痛，颈椎病，治疗失眠，可以解除疲劳。荞麦枕头可以吸收远红外线，加快头部的微循环，达到很好的改善脑部的血供氧，进而活化脑细胞，调节神经系统的兴奋和抑制功能。
对于常见性失眠，可以尝试将以上几种东西放入枕头中，能助你找回好睡眠。对于长期失眠，或者常常难以入眠、睡眠浅容易醒、睡眠多梦以及睡眠质量不高的人群，推荐一个食疗的偏方，效果显著、
桂圆百合枣仁茶
做法：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。将所有材料放入砂锅中加水熬煮45分钟即可。袋泡茶则一次一茶包，热水冲泡5分钟。
原理：桂圆百合枣仁茶可使松果体自然正常分泌褪黑素，促进睡眠。同时酸枣仁、百合、桂圆以及茯苓等，都有宁神助眠的效果，常饮此茶可摆脱失眠的问题，适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失 养症状的失眠患者服用。 喜欢这篇文章吗把这篇文章分享出去给更多人看吧~
