枕头过软和过硬都不好，应该选择软硬适度，枕起来让自己有舒服的感觉的对睡眠好。
枕头如果太硬，在睡眠的时候，容易使得头颈部位的皮肤和肌肉受到压迫，导致这一部位血液循环不畅，长期如此，就容易出现头痛，脖子不舒服的症状。
过软的枕头让人的颈部没有着力感，睡眠过程中头颈部容易呈现不良的姿势，时间久了就容易诱发颈椎病。而如果本身就有颈椎部位疾病的患者，枕头太软，则可能会使得颈椎病加重，严重者还会诱发其他疾病。
选择枕头上要软硬适度，这样有助于提高睡眠质量。
优质睡眠四条标准
1.能在30分钟内入睡；
2.睡眠中醒来（5分钟以上）不超过1次；
3.能在20分钟内重新入睡；
4.在床上有 85%的时间在睡觉。
