一般情况下颈椎不好的人在睡觉的时候枕头都是特别容易变形的，那么当枕头变形之后，颈椎就特别容易受到损伤，正常情况下，我们枕头的高度在平躺的时候应该是拳头竖起来的一拳高度，而在侧卧的时候是一拳半的高度，只要一直保持这个高度的话，对于颈椎的伤害是可以被降到最低的，甚至是没有伤害，但是很多枕头一般情况下都是特别柔软的，不可能经常保持这个状态，这时我们如果想要枕头很好的保护我们颈椎的话，那么就可以在枕头里面放一些维持状态的物体，比如说采用沙枕，或者木棉枕都可以做到这个程度，因此我们在睡觉的时候，可以直接购买类似这样的枕头。除了这种枕头之外，我们在日常生活当中，以下几个做法也可以保护我们的颈椎：
1、天然乳胶枕
相信大家都看到过，现在市场上比较流行的一种天然乳胶枕，这种乳胶枕主要是有很好的弹性，而且这种弹性是比较柔和的，不会伤害到我们的颈椎，之所以说它是天然乳胶枕，是因为制造这种枕头的主要原料是一种树上的乳胶，这种材料对人体是没有伤害的。
2、在枕头里面放些陈皮
如果我们家里保存了很多橘子皮的话，那么可以把这些橘子皮剪碎之后放入枕头里面，这样的话不仅可以保证我们的颈椎健康，而且对于我们睡眠是有一定帮助的，因为橘子皮不仅味道清新，而且还会对于我们的睡眠质量有所改善。
3、在枕头里面放些茶叶
我们都知道茶叶具有很清香的味道，那么在我们喝过茶以后，我建议大家不要把茶叶直接倒掉，可以把喝掉的茶叶晾干之后保存起来，当保存到一定数量的时候，我们可以把这些茶叶灌入枕头里面，由于茶叶具有很好的可塑性能，对于颈椎的保护也是存在的，而且还有利于我们进入睡眠状态。
